Como aumentar la seguridad en uno mismo
Cómo mejorar la imagen de uno mismo
La mayoría de la gente piensa que la autocompasión es ser amable con uno mismo. Aunque eso es ciertamente una parte del concepto, la autocompasión implica una forma de relacionarse con uno mismo que le permite ser más flexible emocionalmente, capaz de navegar por las emociones desafiantes, y mejorar su conexión con uno mismo y con los demás. La capacidad de relacionarnos con nosotros mismos de forma compasiva puede parecer fácil, pero, de hecho, puede ser todo un reto.
Es posible que te resulte fácil ser compasivo con un amigo o un ser querido cuando se acercan a ti con una lucha personal o una situación desafiante. Tu respuesta puede ser de comprensión, esperanza, orientación y ánimo.
Sin embargo, cuando nos enfrentamos a nuestros propios retos vitales, tendemos a ser un poco más duros o críticos con nosotros mismos. Examinamos nuestros pensamientos y comportamientos de una manera que puede hacernos sentir indignos, avergonzados y frustrados con nosotros mismos. En un esfuerzo por seguir avanzando, puede que nos digamos a nosotros mismos que “nos animemos” o que “lo superemos”. Aunque la intención es ayudarnos a avanzar en momentos de desafío emocional, esta forma de relacionarnos con nosotros mismos puede crear una cantidad extraordinaria de estrés y convertirse en un obstáculo importante en nuestra capacidad de experimentar la felicidad dentro de nosotros mismos y con los demás.
El poder de la autoconfianza
La baja autoestima puede ser especialmente dura para los jóvenes, sobre todo cuando están haciendo cosas como empezar el instituto o el trabajo, y formando nuevas amistades y relaciones. Sigue leyendo para entender los problemas de autoestima que pueden surgir en tu hijo adolescente y las formas de ayudarle a sentirse mejor consigo mismo y con sus capacidades.
La autoestima positiva de los adolescentes es importante, ya que les permite probar cosas nuevas, asumir riesgos saludables y resolver problemas. A su vez, su aprendizaje y desarrollo serán productivos y los preparará para un futuro sano y positivo. Un joven con una autoestima sana tiene más probabilidades de mostrar características de comportamiento positivas, como por ejemplo:
Cuando alguien tiene una baja autoestima, tiende a evitar las situaciones en las que cree que hay riesgo de fracaso, vergüenza o de cometer errores. Esto puede implicar trabajos escolares, hacer amigos y probar nuevas actividades, que son partes importantes de una vida adolescente saludable.
Hay cosas que puede hacer para ayudar a su hijo a tener una autoestima positiva, pero también es importante recordar que la autoestima de los adolescentes se desarrolla y cambia con bastante frecuencia con el tiempo. Si tu hijo no muestra signos de autoestima positiva inmediatamente, no significa necesariamente que estés haciendo algo mal.
La magia de pensar en grande
Muchas personas de éxito atribuyen su éxito a su sentido del humor y a su confianza. Pero no hay mucha gente que explique realmente cómo se construye la confianza, o cómo se llega a tenerla. Es complicado, porque la confianza se construye sobre diferentes cosas, pero en general se construye sobre elecciones y logros que alimentan tu pasión, y que te hacen sentir feliz y orgulloso de quien eres. Descubrir estas cosas es una de las búsquedas más valiosas de tu vida. Aquí tienes 1o formas de empezar a construir tu confianza:
La confianza se construye con los logros. Si consigues pequeños y grandes objetivos, te sentirás mucho mejor contigo mismo. Comienza con tus objetivos diarios, ¿qué tienes que lograr hoy, y cada día de esta semana o tres días de esta semana para ayudar a cumplir tu objetivo? Si cumples los objetivos que te has fijado para cada día, lo más probable es que empieces a cumplir los objetivos semanales y mensuales, lo que te llevará a alcanzar tus objetivos semestrales y anuales. Ten en cuenta que el progreso es gradual y que los grandes cambios no se producen de la noche a la mañana. Si te sientes capaz de afrontar un gran proyecto, y te fijas un objetivo ambicioso, es porque crees que puedes cumplirlo. Márcate un objetivo y ve a por él.
Cómo fomentar la psicología de la confianza
La resiliencia es lo que da a las personas la fuerza psicológica necesaria para afrontar el estrés y las dificultades. Es la reserva mental de fuerza a la que las personas son capaces de recurrir en momentos de necesidad para salir adelante sin desmoronarse. Los psicólogos creen que las personas resilientes son más capaces de manejar la adversidad y reconstruir sus vidas después de una lucha.
Afrontar el cambio o la pérdida es una parte inevitable de la vida. En algún momento, todo el mundo experimenta distintos grados de contratiempos. Algunos de estos desafíos pueden ser relativamente menores (no entrar en una clase que querías tomar o ser rechazado para un ascenso en el trabajo), mientras que otros son desastrosos a una escala mucho mayor (huracanes y ataques terroristas).
La forma de afrontar estos problemas puede desempeñar un papel importante no sólo en el resultado, sino también en las consecuencias psicológicas a largo plazo. La buena noticia es que hay cosas que se pueden hacer para ser más resistentes.
Las personas que mantienen la calma ante un desastre tienen lo que los psicólogos llaman resiliencia. Las personas resilientes son capaces de utilizar sus habilidades y puntos fuertes para hacer frente y recuperarse de los problemas y desafíos. Estos problemas pueden ser:
