Como tener seguridad en uno mismo psicologia
confianza: teoría psicológica
La autoestima es algo maravilloso pero delicado. Cuando nuestra autoestima es alta, nos sentimos más resistentes, somos menos vulnerables a la ansiedad y el rechazo, y se libera menos cortisol -la hormona del estrés- en nuestro torrente sanguíneo.Los aspectos positivos son obvios, pero mejorar la autoestima puede ser un reto, especialmente si hemos experimentado reveses en el pasado. En un blog de TED, el psicólogo Guy Winch, que tiene 20 años de experiencia trabajando con pacientes, afirma que el problema es que nuestra autoestima es bastante inestable de todos modos, ya que puede fluctuar diariamente, incluso cada hora.
Otra complicación es el modo en que nuestras profesiones moldean la percepción de nuestra propia valía. Por ejemplo, es más probable que un chef se sienta ofendido si no le gusta la comida que le ha preparado que alguien que no se gana la vida cocinando. Winch afirma que esto se debe a que la cocina es un aspecto importante de su identidad.Destacó cinco formas de ayudar a mejorar la autoestima y cómo afrontar mejor los golpes que experimentamos.
Las afirmaciones positivas son un método para practicar “Eres lo que piensas”. La idea es que llenes tu mente de pensamientos positivos hasta que te los creas.Es una forma muy popular de ir construyendo tu autoestima porque es sencilla, pero Winch dice que hay un problema importante: las afirmaciones positivas tienden a hacer que las personas con baja autoestima se sientan aún peor, porque cualquier cosa que se diga como afirmación -como “soy hermosa” o “tendré éxito”- puede ser a menudo demasiado contraria a sus creencias existentes sobre sí mismas. Winch sugiere cambiar “Voy a tener éxito” por algo más manejable, como “Perseveraré hasta conseguirlo”.
cómo ganar confianza en los estudios
Nuestros cursos online son interactivos y se imparten en tiempo real a través de Zoom. Tendrás la oportunidad de hacer preguntas y participar en las actividades, igual que en cualquier clase presencial. Nuestros facilitadores son expertos en el uso de Zoom y le guiarán hábilmente en su viaje de aprendizaje en línea. Por favor, lea detenidamente el esquema del curso y todas las comunicaciones del curso.Las instrucciones sobre cómo conectarse a las clases en línea se enviarán a los participantes 24-48 horas antes de que comience la clase.
elementos de la autoestima
La autoestima es un término utilizado para describir cómo se siente una persona sobre su valor personal general. Está relacionada con las creencias que una persona tiene sobre sí misma. Las investigaciones demuestran que la autoestima es más bien un rasgo de la personalidad, es decir, es estable a lo largo del tiempo. Sin embargo, nuestras experiencias tienen una influencia significativa en nuestra autoestima, tanto en forma positiva como negativa.
La autoestima afecta a cómo pensamos y sentimos sobre nosotros mismos, y a cómo nos comportamos. Los mensajes críticos constantes de los demás reducen la autoestima. La baja autoestima puede llevar a la duda, al bajo estado de ánimo o a la ansiedad. Puede significar que tomemos decisiones inútiles, como no solicitar un trabajo para el que estamos cualificados o mantener una relación destructiva.
cómo aumentar la confianza y la autoestima
La confianza puede referirse a un sentido general de creencia y confianza en su propia capacidad para controlar su vida, o puede ser más específica para una situación. Por ejemplo, puede tener una gran confianza en sí mismo en un área de experiencia, pero sentirse menos seguro en otras áreas.
Tener un nivel saludable de autoconfianza puede ayudarle a tener éxito en su vida personal y profesional. Puede influir en su motivación para perseguir sus objetivos y afectar a la forma en que se presenta a los demás. Las investigaciones han descubierto, por ejemplo, que las personas que tienen más confianza en sí mismas tienden a tener más éxito académico.
Tanto si comparas tu aspecto con el de tus amigos en Instagram como si comparas tu salario con los ingresos de tus amigos, las comparaciones no son saludables. De hecho, un estudio de 2018 publicado en Personality and Individual Differences encontró un vínculo directo entre la envidia y la forma en que te sientes sobre ti mismo.
Si sientes envidia de la vida de otra persona, recuérdate tus propias fortalezas y éxitos. Considera llevar un diario de gratitud continuo para ayudarte a centrarte en tu propia vida y no en la de los demás.
