Falta de confianza en uno mismo
Falta de confianza en uno mismo en línea
síntomas de falta de confianza
La semana pasada le pregunté a una de mis clientas si podía recordar una época de su vida en la que tuviera más confianza en sí misma. Habló largo y tendido sobre su maravillosa infancia y su extraordinario éxito académico. Siempre se sintió competente y capaz de afrontar cualquier situación en el trabajo. Pero entonces hubo un incidente concreto que la desencadenó. Hace años, uno de sus jefes le comentó: “No eres tan inteligente como crees”. Y eso lo hizo. Esa afirmación desencadenó su miedo profundo a no ser lo suficientemente inteligente o buena para tener éxito.
Una vez que se activa una creencia limitante, tu perspectiva cambia. Lo ves todo a través de un nuevo filtro. Buscas diariamente la validación de que no eres lo suficientemente inteligente. Y, por supuesto, siempre encontrarás algo que confirme esta creencia. Por ejemplo, alguien ofrece una opinión diferente a la tuya en una reunión. En lugar de reconocer el comentario o estar abierto a discutirlo, te quedas callado, o inmediatamente te pones a la defensiva y empiezas a castigarte. ¿Por qué no se me ocurrió a mí? Obviamente, no soy lo suficientemente inteligente”.
cómo mejorar la autoestima
La autoestima es lo que uno siente por sí mismo, o la opinión que tiene de sí mismo. Todo el mundo tiene momentos en los que se siente un poco bajo o le cuesta creer en sí mismo. Sin embargo, si esto se convierte en una situación a largo plazo, puede acarrear problemas, incluidos los de salud mental, como la depresión o la ansiedad. Algunos de los síntomas de la baja autoestima también pueden ser un signo de estos problemas.
La autoestima suele ser el resultado de toda una vida de experiencias, y en particular de lo que nos ocurrió de niños. Sin embargo, es posible mejorar la autoestima a cualquier edad. Esta página ofrece más información sobre la autoestima y algunas medidas que puedes tomar para mejorarla.
Intenta hacer más ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. También es una buena idea dedicar tiempo a relajarse y a hacer algo que usted quiera hacer, en lugar de algo que otra persona espera que haga. Es posible que cambios tan sencillos como éste supongan una gran diferencia en su perspectiva general.
Para más información, lea nuestras páginas La importancia del ejercicio, Dieta, salud y nutrición, ¿Qué es el sueño? y La importancia del sueño. También te puede gustar nuestra página sobre Técnicas de relajación.
ejemplos de baja autoestima
La auto-manipulación consiste en adoptar comportamientos que sabotean las posibilidades de éxito. ¿Por qué las personas harían cosas que les harían más propensos a fracasar? Todos queremos sentirnos bien con nosotros mismos, pero los investigadores han descubierto que a veces llegamos a perjudicar nuestras posibilidades de éxito para evitar asumir la responsabilidad de nuestros fracasos.
Cuando se enfrentan a un examen importante, por ejemplo, los estudiantes pueden quedarse fuera toda la noche para evitar estudiar. Entonces, cuando les va mal, pueden culpar de sus malos resultados a sus amigos por haberles hecho salir hasta tarde, en lugar de a su propia falta de inteligencia.
En pocas palabras, la auto-manipulación permite a las personas encontrar una fuente externa a la que culpar de sus posibles fracasos. Aunque puede ser una estrategia eficaz para proteger la autoestima, es comprensible que tenga un impacto muy negativo en el éxito.
Los psicólogos han descubierto que todos tenemos una fuerte necesidad de culpar de nuestros fracasos a fuerzas externas mientras nos atribuimos el mérito personal de nuestros éxitos. Este comportamiento protege nuestra autoestima, pero también puede hacer que hagamos cosas que en realidad nos hagan tener menos probabilidades de éxito.
